Kurze powervolle Übungen

Video Übungen

Hast Du Lust auf mehr Klarheit, Durchblick und Energie?

Hier eine Möglichkeit: einfache, jedoch sehr effiziente Übungsabfolge um deinen Brustkorb zu öffnen, Schulter & Nacken zu entspannen und deine Haltung optimal auszurichten.
Mehr Stabilität und Kraft im Bereich deiner Schulterblätter — mehr Raum in deinem Brustkorb ermöglicht eine vertiefte Atmung, mehr Leichtigkeit und Power…
Ideal für einen energievollen Start in deinen Tag und/oder optimale Pausengestaltung durch deinen Büroalltag…

„DAMPFLOK“ – Kräftiges Ein- und Ausatmen durch die Nase mit geschlossenen Mund

Bei der Ausatmung die Arme nach unten ziehen:
20 kräftige Ausatmungen nacheinander – nach einer kurzen Pause, 2- 3 Serien wiederholen.

ACHTUNG

1. Da diese Übung sehr viel Sauerstoff in deinen Körper, insbesondere ins Hirn bringt, kann es anfangs zu etwas Schwindelgefühl kommen – deshalb: zu Beginn vielleicht etwas gemächlicher beginnen, bis du dich an den „Sauerstoff-Boost“ gewöhnt hast…!
2. Zusätzlich reinigt es die oberen Atemwege – Also – unbedingt Taschentuch bereit halten!

Falls Du das Ganze gerne kompakt und mit Musik unterstützt magst: Hier ein weiteres Video für Dich!

Es freut mich, wenn Dir diese Übungen einen Mehrwert geben und Du einen noch entspannteren Alltag erleben kannst. Falls Dich dieses und/oder auch andere Körperthemen interessieren, kannst Du Dich gerne bei mir melden, via untenstehendem Kontaktformular. Ich freue mich auf Kommentare, Fragen, Anregungen und Wünsche.

Alles Gute und bewegte Grüsse! Judith