Hast du Lust auf mehr Klarheit, Durchblick und Energie?

Hier eine Möglichkeit: einfache, jedoch sehr effiziente Übungsabfolge um deinen Brustkorb zu öffnen, Schulter & Nacken zu entspannen und deine Haltung optimal auszurichten.
Mehr Stabilität und Kraft im Bereich deiner Schulterblätter — mehr Raum in deinem Brustkorb ermöglicht eine vertiefte Atmung, mehr Leichtigkeit und Power …
Ideal für einen energievollen Start in deinen Tag und/oder optimale Pausengestaltung durch deinen Büroalltag …

«DAMPFLOK» – Kräftiges Ein- und Ausatmen durch die Nase mit geschlossenen Mund

Bei der Ausatmung die Arme nach unten ziehen:
20 kräftige Ausatmungen nacheinander – nach einer kurzen Pause, 2 bis 3 Serien wiederholen.

ACHTUNG

1. Diese Übung bringt viel Sauerstoff in deinen Körper – besonders auch in dein Gehirn. Am Anfang kann das zu leichten Schwindelgefühlen führen – deshalb: Starte zu Beginn vielleicht etwas gemächlicher, bis du dich an den «Sauerstoff-Boost» gewöhnt hast …
2. Zusätzlich reinigt sie die oberen Atemwege – also: unbedingt ein Taschentuch bereithalten!